Bajar de peso y el efecto rebote, es uno de los mayores problemas por el cual las personas se quejan cuando están en el proceso para bajar de peso, porque terminan recuperando el peso originalmente perdido.
En artículos anteriores hablamos de temas como, ¿cuál es tu peso ideal? y sobre algunos consejos para lograr bajar de peso, pero en esta nota hablaremos sobre el efecto rebote.
Hemos recomendado para quienes desean bajar de peso, tomar cápsulas de café verde, como un tratamiento natural, sin embargo, es importante recalcar que no hay métodos ni productos mágicos para lograr esto, ni hay una regla para todos, cada ser humano es único y diferente, por lo que la pregunta ahora seria:
¿Puede haber efecto rebote después de un tratamiento para bajar de peso?
La respuesta es “depende”, pero depende ¿de qué?, de los siguientes factores. Tú sabrás mejor la respuesta de cada uno:
- Tuviste algún cambio en tus hábitos de alimentación.
- ¿Cambiaron tus hábitos de ejercicio?
- Si cambiaron, los sigues manteniendo consistentemente.
Si la mayoría de tus respuestas son un “SI”, la respuesta a la pregunta anterior será,”NO”, no habrá rebote. Quizás sientas un estancamiento o una ligera subida de peso, pero no te preocupes.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que siempre nos va proteger y se va ajustar ante cambios internos y externos, lo importante es no llevarlo a condiciones extremas donde lejos de avanzar podemos retroceder.
Nuestra salud es algo muy importante que olvidamos cuidar y no la visualizamos a largo plazo, al tener malos hábitos de vida como los siguientes, pueden cobrarnos la factura a futuro afectando nuestra salud y nuestro peso.
- Una mala alimentación
- Horarios de comida desequilibrados
- No poder controlar el estrés del día a día
Cuida tu alimentación, cuida tu salud
¡Lee esto, es importante! Usualmente en nuestra vida diaria es común saltarnos comidas frecuentemente, por esta razón nuestro organismo comienza a protegerse y provoca que se haga más lento nuestro metabolismo para guardar reservas que puedan servir en el futuro para equilibrar nuestros requerimientos calóricos.
Esta frase resume bien como realizar correctamente las comidas: “Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”.
¿Qué es la ralentización y por que sucede?
La raletizacion es un cambio que puede ocurrir en nuestro metabolismo, donde puede volverse más lento, y su principal consecuencia es un gasto calórico inferior a lo normal, por lo que se acumulan calorías en forma de grasa que pueden ocasionar sobrepeso u obesidad, con lo cual perder peso se vuelve más difícil.
Esta condición puede suceder por factores hormonales, como la tiroides, o por condiciones externas como:
- No dormir lo suficiente
- Actividad física diaria nula
- Comer mucho por las noches
- Comer a deshoras o comer muy rápido
- No desayunar (es la comida mas importante del día)
Y hora la gran pregunta: ¿Cómo activo mi metabolismo nuevamente?
Si la ralentización del metabolismo no es un problema hormonal, debes corregir los 5 puntos anteriores.
- Duerme lo suficiente, un mínimo de 8 horas.
- Practica deporte, haz algo que te guste por al menos 30 minutos.
- En la noche trata de comer liviano, incluye verduras, yogurt, huevo, evita carbohidratos, carnes, etc
- Come 5 veces al día, es importante moderar las comidas y pequeñas porciones durante el día, para que tu metabolismo este más activo.Incluye alimentos altos en fibra y alimentos que ayuden a acelerar el metabolismo como la canela, te verde, también puedes incluir cítricos y lácteos en tus comidas.
- Haz ejercicio, vas a necesitar calorías y activarás tu metabolismo, adicional te estimulara a tomar más agua.
En Tridosha queremos crear una comunidad que ayude a vivir en un mundo saludable, con gente feliz y sana, por eso nos encantaría poder conocer sus historias de ¿cómo han cambiando su estilo de vida? y que nos sugieras temas que te interesen, para poder compartirlos con toda la comunidad.
Nuestros artículos buscan sensibilizar sobre la necesidad de un cambio de estilo de vida saludable con ideas y reflexiones muy simples para motivarte que tu busques la mejor receta que se te adecua a tu dosha.
